Tips Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Yang Mudah

Darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang cukup perlu kita waspadai. Mengapa ? Karena penyakit ini dapat memicu penyakit lain yang justru lebih berbahaya lagi seperti gangguan ginjal, jantung dan juga stroke.

Oleh sebab itu, tekanan darah hendaknya kita jaga agar tetap normal dalam batas – batas ambang yang wajar yakni sekitar 120 / 70 mmHg.

Namun demikian, terkadang aktifitas, pola makan dan kegiatan kita sehari – hari membuat kita lupa untuk memperhatikan kondisi tekanan darah kita. Artikel ini akan membuat anda ingat, tentang bagaimana acara yang mudah untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal.

Tips Mengontrol Tekanan Darah Agar Tetap Normal

1# – Kurangi Asupan Garam

Bagi anda yang menyukai makanan asin dan gurih, mungkin akan sedikit hambar ketika mengurangi sedikit porsi garam pada makanan anda. Namun mau tidak mau, ini harus dilakukan dengan tujuan untuk bisa mengendalikan tekanan darah. Kita mengetahui bahwa salah satu penyebab tekanan darah tinggi adalah konsumsi garam yang berlebih.

2# – Perbanyak Makan Buah Dan Sayur

Langkah berikutnya adalah membiasakan diri untuk memperbanyak makan buah dan sayur. Bahkan anda bisa menemukan beberapa jenis sayuran yang ternyata dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah seperti mentimun. Buah bit juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara efektif.

3# – Lakukan Olahraga Secara Teratur

Berikutnya adalah biasakan olahraga secara teratur. Semua orang pasti sepakat bahwa olahraga memberikan manfaat yang cukup banyak untuk kesehatan. Tidak terkecuali tekanan darah. Dengan olahraga sirkulasi darah menjadi lancar sehingga tekanan darah akan cenderung normal.

4# – Pantau Setiap Saat

Tekanan darah tinggi sebenarnya dapat dikontrol dengan cara melakukan pengecekan setiap saat. Ketika kondisi tekanan darah sedikit mulai meninggi, maka segeralah minum obat atau konsultasikan ke dokter. Oleh sebab otu, ada baiknya anda memiliki alat ukur tekanan darah pribadi di rumah. Anda membeli di toko atau supplier alat kesehatan terdekat.

5# – Hindari Stress Berlebihan

Salah satu pemicu tekanan darah yang cukup drastis adalah stress berlebih. Kondisi psikologis yang tidak stabil amat sangat berpengaruh terhadap kesehatan tidak terkecuali tekanan darah. Oleh sebab itu, kita harus belajar untuk mengendalikan stres. Menejemen stres yang baik dapat bermanfaat untuk kesehatan kita.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *